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1 ano! 1 ano de blog no sapo e não podia estar mais satisfeita! Foi há precisamente 1 ano que escrevi o primeiro post de um blog que já havia sido criado mas que não sabia bem o que seria, só sabia que ia falar muito de qualidade alimentar, estilo de vida saudável, alguns mimos... e assim foi! 

Foram dicas, receitas, informação, formação... foram debates, esclarecimento de dúvidas, questões colocadas em comentários e muitas muitas por e-mail, mais ou menos pessoais, fui respondendo a todas e fui tendo resposta e foi bom, soube bem, sabe bem! Mais tarde chegou o facebook e depois o Instagram e umas quantas mudanças de layout, testes e mais testes para chegar ao que hoje vos mostro.

 

Durante 1 ano surgiram parcerias, primeiro a #Capazes, mais tarde a #Zankyou e agora, com o aumento da procura pelos esclarecimentos que aqui se prestam de forma mais personalizada, o Us4all cresceu e ganhou um novo espaço, justamente de Serviços!

Estão a ser lançados novos serviços que podem já já já começar a contratar! Consultem toda a informação no menu Serviços, no topo do blog! É basicamente terem-me assim só para esclarecer às vossas dúvidas, mas pessoalmente, ou à distância de um clique (os serviços estão também disponiveis via skype que o dia a dia não se compadece muitas vezes com deslocações). São programas disponiveis em todo o país, para empresas, famílias, grupos de amigos ou simplesmente para pessoas singulares que pretendem saber mais, de forma personalizada sobre como adoptar alternativas alimentares e rotinas de vida de qualidade!

 

Espero que este novo serviço dê resposta a uma necessidade frequente com que me fui deparando no último ano! E que o próximo seja, pelo menos, de tanto crescimento quanto este!  

 

Muito obrigada a quem está do lado de cá, aos de sempre, aos que apoiam incondicionalmente e um muito muito obrigada gigante a quem está desse lado! Este continuará a ser um blog de e para vocês e é fundamental que assim seja sempre! Só assim faz sentido!

Mil obrigadas,

 

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Programa Empresas

 

A qualidade de vida dos recursos humanos de uma empresa está diretamente relacionada com a sua produtividade. Não basta oferecer boas condições de trabalho, é preciso garantir uma rotina saudável dos colaboradores. Este programa tem como objectivo avaliar os fundamentos de um estilo de vida saudável como elementos fundamentais na manutenção de uma rotina tranquila, integrando uma alimentação e estilo de vida promotores de saúde e importante na prevenção de doenças crónicas.

 

Destinatários: Equipas ou elementos individuais que pretendam alterar o seu estilo de vida no sentido de alcançar uma rotina mais saudável.

Material necessário: Sorrisos, vontade de mudar.

Preço sob consulta.

Orçamentos e Marcações: Através do e-mail us4all@sapo.pt ou por mensagem na página em facebook.com/us4all/

 

***

Programa Infantil e Juvenil

 

Está cansado que o seu filho faça greve aos legumes?! Quer integrar alimentos mais saudáveis na rotina dos mais pequenos mas não sabe como? O fast food é o seu pior inimigo? Agende uma sessão! Este programa destina-se a crianças e jovens e pretende dar a conhecer as repercussões físicas e emocionais inerentes a uma alimentação e consequentemente a um estilo de vida saudável, dando dicas de como comer de forma saudável alimentos tipicamente pouco saudável. É objectivo do programa abordar ainda a importância do contacto com a natureza e da prática de atividade física regular.

 

Destinatários: Crianças e Jovens

Material necessário: Sorrisos, vontade de aprender.

Preço sob consulta

Orçamentos e Marcações: Através do e-mail us4all@sapo.pt ou por mensagem na página em facebook.com/us4all/

 

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Programa Festas de Aniversário

 

A preocupação com a saúde está sempre presente no seu dia-a-dia? Em dias de festa sente que não consegue controlar o consumo de açúcar, refrigerantes, gomas e fast food? Um dia não são dias mas as festas repetem-se e a pequenada está a ganhar maus hábitos? Contacte-me! Dicas e sugestões para festas de aniversário saudáveis e jogos didáticos para os pequenotes perceberem o quanto é bom comer saudável!

 

Destinatários: Crianças e Jovens

Material necessário: Sorrisos, muitos sorrisos e famílias felizes!

Preço sob consulta

Orçamentos e Marcações: Através do e-mail us4all@sapo.pt ou por mensagem na página em facebook.com/us4all/

 

 

***

Programa Individual

 

Diabetes, hipertensão, stress, ansiedade, doenças crónicas, mau estar geral... Todos estes termos são familiares? Já tentou tudo e não consegue obter resultados? Repense os seus hábitos de vida, a sua saúde é muito mais do que a sua alimentação, o seu estilo de vida, a forma como se inter-relaciona com os outros e com o meio. Um programa definido à medida de cada individuo como ser único e individual, que pretende proporcionar o desenvolvimento de uma sensação de bem estar, um aumento da qualidade de vida e da correta integração do individuo no meio que o rodeia. A rotina diária nem sempre nos deixa tempo para tratarmos de nós, por isso este programa prevê a possibilidade de prestação do serviço via Skype, a qualquer hora, em qualquer lugar.

 

Destinatários: Adultos

Material necessário: Sorrisos, muitos sorrisos e famílias felizes!

Preço sob consulta

Orçamentos e Marcações: Através do e-mail us4all@sapo.pt ou por mensagem na página em facebook.com/us4all/

 

***

 

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Foi mesmo assim que me senti hoje de manhã, saltei da cama e contrariei (finalmente) a inércia que me tomou por inteiro desde a passada sexta-feira! Considerando que houve um almoço e um lanche ajantarado dado a abusos, apesar do controlo, não foi bonito não me apetecer mexer ontem, mas aconteceu pronto! 

 

Hoje saltei da cama e de olho meio aberto meio fechado, tomei o pequeno-almoço e enfrentei com determinação q.b. a manhã fria! Cheguei e digamos que embora tivesse um bocadinho mais de vontade que ontem, também não era assim uma coisa que me apetecia correr a meia maratona! Sentei-me na bicicleta, fugindo do tapete porque vá, apesar do esforço sempre estava sentada... e nem conseguia pensar tal era o sono! Então ali fiquei até... até o instrutor me desligar a máquina e me fazer saltar para o tapete mais próximo, aula de Fit Moves seguido de aula de abdominais! E saí de lá fresquinha (ou quentinha) e cheia de força para enfrentar o dia!!!

Tão bom treino matinal e tão bom treinar com equipas competentes e estimulantes! 

 

Obrigada 

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É tão isto!!! 

Foto: Fonte Pinterest

 

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Zankyou #6

28.11.16

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Porque todos os dias contam para uma vida saudável e de qualidade, ainda que possamos ter margem para uma asneira ou outra, é importante levar em conta algumas dicas na preparação de um menu de um qualquer evento.


Espreitem as dicas aqui!

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Zankyou #5

25.11.16

Captura de ecrã 2016-11-08, às 09.18.41.png

Andava por aqui tão distraida com outros temas que nem me ocorreu deixar-vos a mais recente colaboração com a Zankyou Portugal.


Espreitem aqui, espero que gostem! 

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