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141215 açúcar.jpg

Continuo a falar de açúcar e do excesso de açúcar consumido hoje em dia pela maioria da população!

Confesso que não me canso deste tema, porque vejo cada vez mais crianças e jovens com excesso de peso, mais adultos obesos, mais pessoas com problemas de saúde associados a uma alimentação incorrecta, como diabetes, hipertensão, problemas vasculares entre outros que bem podiam ser evitados com cuidados na hora de comprar e de consumir.

 

E uma criança obesa dificilmente pode vir a ser um adulto saúdavel, e um adulto com excesso de peso não tem a qualidade de vida e a esperança média de vida que a restante população saudável tem. Além disso, os problemas por detrás do consumo excessivo de açúcar não são evidentes só em crianças, jovens e adultos obesos, infelizmente há muita criança e adulto com peso normal e problemas associados a uma alimentação incorrecta, como é o caso da diabetes, hipertensão, problemas de tiroide, problemas cardiovasculares da mais diversa ordem, entre outros. 

 

Assim, já vos falei dos cereiais de pequeno-almoço, das gomas e hoje quero mostrar-vos um bocadinho do que a simples escolha entre um pacote de leite simples e de um leite com chocolate pode fazer pela V/ saúde e dos vossos filhos.

 

Para os que fazem uma autêntica campanha conta o leite simples, têm sempre a solução do café de cevada ou do descafeinado solúvel, dá cor, dá sabor e tem 0g de açúcar! Além disso, a questão do consumo de açúcar é, como tudo o resto, um hábito, e basta um bocadinho de educação alimentar para nos começarmos a desabituar do sabor e ao fim de algum tempo acreditem que o palato se desabitua e os alimentos açúcarados sabem mesmo mal e dão-nos uma sensação de enjoo e enfartamento quase imediata o que é óptimo.

 

Em baixo deixo-vos a tabela nutricional de dois leites da mesma marca. Os valores apresentados são por 100mL de produto, mas cada pacote tem 200mL o que significa terão que multiplicar por 2 todos os valores, quando consultam a tabela nutricional. Neste caso, por cada pacote de leite achocolatado, a pessoa está a consumir 24gramas de açúcar!!!

Captura de ecrã 2015-12-14, às 15.51.04.png

Considerando que um pacote de açúcar que acompanha normalmente o café, tem aproximadamente 6g, num pacote de 200mL de leite achocolatado, daqueles pequeninos vendidos em unidoses, estamos a consumir 4 pacotes de açúcar!!! 

161215 pacotes.jpg

É isto assim logo de uma vez!!!
Tinham noção disto?

Ah, e mais uma vez para não falar no preço. O preço/litro dos pacotes de leite com chocolate (unidades de 200mL) ronda os 2,50€/litro! Um litro de leite simples da mesma marca custa entre 0,65€ e 0,70€.

Uma vez mais, comer saudável, é bem mais barato!!!

 

Quanto à miudagem, é mais prático darem leite achocolatado?! Optem por introduzir aos poucos leite simples! Deixavam o V/ filho comer 4 pacotes de açúcar de uma vez?! Pois é isso mesmo que estão a fazer de cada vez que lhe mandam um pacote de leite na mochila!

Bons lanches! Com leite simples ;)

 

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