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frigorifico comida saudavel.jpg

 

Um frigorífico e uma dispensa recheada de comida saudável são meio caminho para uma vida de qualidade. Reparem que vos falo sistematicamente de qualidade, de escolhas de qualidade. Se abastecermos a casa convenientemente com uma periodicidade pelo menos semanal de frutos secos, leguminosas, frutas, legumes, ovos, produtos lácteos (para quem gosta e pode consumir, desde que moderadamente), peixe e carne, ficamos com um sem fim de opções para dar largas à nossa imaginação na cozinha. Se não comprarmos alimentos processados, não os iremos consumir!

 

  • Em vez de sobremesas lácteas e papas de fruta embaladas, optem por cozer a fruta e preparar vocês mesmo os purés no dia anterior.

  • No caso do pão embalado, comprem pão na padaria mais próxima, escolham pão escuro em detrimento do pão mais branco, variem, não comprem sempre o mesmo, comprem em mais quantidade e congelem.

  • Substituam os cereais de pequeno-almoço, ricos em açúcar, corantes e conservantes, e pobres em qualquer conteúdo saudável, por muesli preparado em casa, guardem em frascos e vão usando.

  • Substituam os sumos concentrados por água, apenas água e smothies ou sumos de fruta em dias especiais. Esqueçam as bebidas energéticas pessoas comuns, isso é coisa de desportistas à séria!

  • Usem azeite e ervas aromáticas, cortem no sal e eliminem os caldos para cozinhar.

  • Tenham sempre em casa frutos secos, nozes, amendoins, caju (sem sal), etc... e quando tiverem visitas substituam os habituais salgadinhos por estas opções.

Como veem é possível comer de tudo, substituindo alimentos nocivos por alimentos saudáveis!

 

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4 comentários

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De Chic'Ana a 17.02.2016 às 11:44

Gostei imenso deste post, acho que já faço quase tudo o que aqui se encontra! E não me custou nada =)
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De Us4all a 17.02.2016 às 12:20

Tão bom Chic'Ana Image Não custa mesmo é só uma questão de hábito.
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De Miriam a 22.02.2016 às 17:50

Concordamos com cada um dos conselhos, é tão importante esta atenção ao que lhes damos. Em viagem pode ser mais difícil, mas possível.
Um abraço e continuação de bom trabalho :)
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De Us4all a 22.02.2016 às 18:14

Sim em viagem não é tão fácil, mas possivel :)
Muito obrigada por seguirem e continuação de uma óptima viagem! Do lado de cá continuo a aguardar os doces relatos que nos fazem viajar!

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