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A mudança de um estilo de vida não se consegue numa semana, nem num mês, às vezes dura bem mais que um ano... mas é possivel e, apesar de sermos extremamente influenciados pelo ambiente que nos rodeia, que nem sempre é favorável a essa mudança, depende fundamentalmente de nós, de nós querermos, de gostarmos de nós próprios e ambicionarmos uma vida melhor e mais feliz! E isto está longe de ser um post motivacional, mas, e dado o feedback que tenho tido de uns quantos leitores aqui do blog, achei que vos devia falar em mais detalhe de alguns passos importantes para esta adopção gradual de um estilo de vida mais saudável!

 

Progressivamente devem tentar optar por:

1. Consumir alimentos naturais, abandonando os alimentos processados, os refrigerantes, as gomas, chocolates e produtos extremamente açúcarados, e substituir por sumos de fruta e smothies, pão, cacau, bolachas caseiras provenientes de cereais integrais... devem consumir mais àgua (pelo menos 1.5L a 2L/dia), cozinhar mais e comprar menos comida já feita...regressar às origens da cozinha!

 

2. Mais exercício e menos vida sedentária... não precisamos de dinheiro, de bons ginásios, de PTs XPTO... precisamos de motivação e força de vontade para sair de casa nem que seja 30min por dia e caminhar com intensidade... aqueles 30min que nos sentamos no sofá para "ganhar forças para ir para a cama", podem e devem ser trocados por boas caminhadas de fim de dia, porque o exercício é muito revigorante...

 

3. Dormir bem - num adulto 7 a 8 horas por noite, sempre nos mesmos horários, é fundamental! Numa criança, nunca menos de 12 horas, com ritmo e horários certos, sempre, em qualquer idade!

 

4. Pensamento positivo, Gratidão e Paz de espirito - porque assim a vida corre melhor! Optem por ter boa música por perto, frases que vos inspirem, um livro que gostem... qualquer coisa que vos faça sentir bem e mais uma vez, não é preciso dinheiro, é preciso querer mudar!

 

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