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Já não vos tinha dito por aqui e por aqui que dormir de forma regrada e regular faz bem? Sempre à mesma hora, 7 a 8 horas por noite, dar ritmo ao organismo, ao nosso e ao dos mais pequenos... começar devagar a preparar a hora de deitar, com uma redução progressiva de estimulos sonoros e visuais nas duas horas que antecedem a hora de deitar e com um ambiente calmo e tranquilo no quarto... evitando comidas calóricas e em grande quantidade ao jantar e recusando bebidas estimulantes.

 

Então e sabiam que um pessoa adulta gasta em média cerca de 1/3 da sua vida a dormir?! E sabiam que queimam mais calorias enquanto dormem do que quando estão em repouso acordados, por exemplo a ver televisão! Então quando estão na luta nocturna do "é só mais 5min de sofá"... durmam! Diz que emagrece e é grátis! 

Foto: Fonte Pinterest

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