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O bom sono é, a par de uma alimentação de qualidade, e de exercício físico regular, um pilar da nossa saúde. A privação de sono aumenta o risco de doenças cardiovasculares, aumenta o apetite por alimentos ricos em gorduras e açúcares, favorece o aumento de peso... (durante o sono queimamos gorduras, o nosso metabolismo consome energia disponivel no nosso corpo e por isso dormir cerca de 7h a 8h seguidas de sono de qualidade, nos adultos, é fundamental)...

 

 

Aqui por casa há boas rotinas de sono, a "hora da abóbora" como amigos do coração, simpaticamente designam, ocorre aí por volta das 23h, e isto é assim como um relógio.

Mas há quem assim não seja, e há algumas plantas que comprovadamente ajudam a relaxar e vos podem dar uma ajuda. A lavanda é um dos melhores amigos do sono. Pode usar um ambientador com algumas gotas de óleo essencial para espalhar o aroma pela casa. Além disso, uma massagem na zona das temporas com uma ou duas gotas de óleo essencial podem também fazer milagres,  pode ainda espalhar uma pequena gota de óleo essencial na almofada, antes de dormir.

A aromaterapia com lavanda, está inclusivamente recomendada para aumentar a qualidade do sono no período pós-parto!!!

Cá em casa (não que precisemos, mas porque gostamos do aroma), usamos o óleo essencial de Lavanda Fina da Quinta das Lavandas. Todo produzido artesanalmente e respeitando os mais elevados padrões de qualidade, é delicioso e dá vontade de espalhar este cheirinho bom, e relaxante pela casa. Podem comprar através do facebook da Quinta! Um frasquinho dos mais pequenos dá para muito muito muito tempo!

 

Bom, se todas as dicas acima não resultam, deve mesmo procurar médicos ou terapeutas que o auxiliem porque a privação de sono é um problema de saúde que deve ser levado a sério! Não tem que ser um bicho papão, só tem que ser tratado. Os distúrbios de sono têm origens físicas e/ou emocionais e podem e devem ser solucionados.

 

Bons sonos e já agora, hoje tentem lá desconectar um bocadinho mais cedo, a bem da V/ saúde!

 

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