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É isto mesmo... não somos todos iguais, não temos todos a mesma constituição física, a mesma componente genética, os mesmos estimulos ambientais, mas se há coisa com que TODOS nos devemos preocupar é, mais do que os Kg na balança, o perímetro abdominal... este é um valor fundamental para a prevenção de doenças crónicas não transmissiveis como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e tudo o que daí advém...

 

Vamos a dados: a gordura corporal divide-se em subcutânea e visceral ora, a subcutânea, como o nome indica, é localizada por baixo da pele, ajuda a manter a temperatura corporal, protege do choque enfim, quando em pouca quantidade é fundamental; a visceral é a que envolve os orgãos vitais (fígado, coração, intestinos...). Agora tenham em atenção que, quem tem gordura mais localizada na parte superior do corpo tem um factor de risco acrescido mesmo para quem tem um peso saudável (a barriguinha... ou mega barriga como muito se vê por aí, mais comum nos homens mas não rara em mulheres).

 

 

Agora vão lá buscar a fita métrica... risco acrescido de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade (o resto vem...) para:

Homens - com perímetro abdominal superior a 94cm 

Mulheres - com perímetro abdominal superior a 80cm

 

Como medir?!?!?!

A medição deve ser feita pelo menos anualmente por um profissional de saúde mas em casa, é fácil e grátis fazer esse controlo. Colocar a fita métrica em torno do abdómen, acima do osso da anca, e medir.

 

Como reduzir?!?!?

Muitos legumes, muita fruta, muita àgua, nada de alimentos processados, poucas gorduras (azeite exclusivamente e em pouca quantidade), reduzir ou eliminar (no caso de ser hipertenso) o sal, muito exercício físico!!!! Não há milagres...mexam-se, pela vossa saúde, diariamente!

Foto: Fonte Pinterest

 

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4 comentários

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De A Bruxinha... a 02.05.2016 às 22:11

Gosto.
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De Us4all a 02.05.2016 às 22:23

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De Querida a 10.05.2016 às 13:39

Os homens, regra geral, acumulam a gordura na barriga e as mulheres nas ancas. A da barriga é mais perigosa.
O post está excelente.
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De Us4all a 10.05.2016 às 14:44

nem mais... perigosa e actua em silêncio... é preciso estar de olho na dita :)

muito obrigada ;)

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